Диабетът често е заобиколен от множество митове и погрешни схващания, които могат да създадат ненужни страхове или да попречат на правилната грижа. Време е да разчупим тези митове и да се фокусираме върху фактите. Освен това ще Ви предложим полезни навици, които да Ви помогнат да се чувствате добре и да управлявате по-ефективно състоянието си.

Мит 1: Само хората с наднормено тегло страдат от диабет.

Истина: Въпреки че наднорменото тегло е рисков фактор, диабетът може да засегне хора с всякакъв индекс на телесна маса. Генетиката, възрастта и начинът на живот също играят важна роля. Например, диабет тип 1 е автоимунно заболяване, което няма връзка с теглото.

Мит 2: Хората с диабет не могат да ядат сладко.

Истина: Хората с диабет могат да се наслаждават на сладки храни, но в умерени количества и с контрол на въглехидратите. Ключът е да включите сладките храни в общия си хранителен план и да следите нивата на кръвната захар. Освен това, могат да се използват продукти със заместители на захарта като еритритол, стевия или други подсладители, които са подходящи за хора с диабет.

Полезни навици за здравословен начин на живот

1.   Хранете се балансирано:

• Фокусирайте се върху храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести продукти, зеленчуци и протеини.
• Разделете храненията си на малки порции през деня, за да избегнете резки промени в кръвната захар.

2.   Бъдете физически активни:

• Редовните упражнения помагат за регулиране на кръвната захар и подобряват настроението.
• Започнете с кратки разходки или леки тренировки и постепенно увеличавайте интензивността.

3.   Контролирайте стреса:

• Стресът може да повиши кръвната захар, затова е важно да намерите начини за релаксация, като йога или медитация.

4.   Редовно следете здравето си:

• Измервайте нивата на кръвната захар според препоръките на Вашия лекар.
• Посещавайте профилактични прегледи и правете необходимите изследвания.

Знаете ли, че поддържането на хидратация помага за регулиране на нивата на кръвната захар?

Пийте достатъчно вода през деня, за да подпомогнете метаболизма си.

Диабетът не е присъда – с правилните навици и информираност можете да водите здравословен и пълноценен живот. В лаборатория „Нова“ сме тук, за да Ви подкрепим с точни изследвания и професионален съвет. Разбийте митовете и вземете здравето си в свои ръце още днес!